남자, 여자 누구에게나 필요한 케겔운동 기구

케겔 운동이란?

소변을 참을 때처럼 근육을 조이고 풀기를 반복하는 운동입니다.

케겔 운동 = 괄약근 수축운동 = 골반저근 강화운동

Tip, 자궁, 전립선, 방광 및 장을 지탱하고 있는 골반저근육

     이를 강화시키면 질과 항문을 수축할 수 있고

     호르몬 부족, 출산 등으로 약해진 골반 근육을 탄력있게 만들어 줍니다.

- 엉덩이 힙업 / 골반라인 보정 / 하체근력 강화

- 자연스럽게 근육을 긴장시켜 바른 자세 유지에 도움

- 화장실을 자주 찾게 되는 불편함 해소

- 출산 전 순산 운동 / 출산 후 골반 수축에 도움

- 다리를 모은 상태로 팔굽혀 펴기, 스쿼트 등 다양한 동작에 활용 가능

* 운동방법

  1. 허벅지 윗부분에 운동기구를 끼워줍니다.

     이때, 날개부분이 엉덩이 밑쪽에 닿아야 합니다.

  2. 날개부분 쪽으로 힘을 준 상태에서 5초간 숨을 들이쉽니다.

  3. 천천히 힘을 빼며 숨을 내쉽니다.

* 스탠딩 자세 시,

  발뒤꿈치를 붙이고 발끝을 40도 정도로 벌린 상태에서 운동하면 효과 UP!